足がつる原因

image 足がつるという現象はだれでも経験がありますよね。スポーツ選手は使いすぎるとよくつります。ようは、筋肉の 痙攣が原因で足がつるという現象が起こるのです。これは体の体液との密接な関係により起こります。よくビタミン、マグネシウム 、カリウム不足でなるといわれます。この不足分が体液を減らす要素となり、水分不足で筋肉が悲鳴を上げるのです。 不足するということは何かしら疾患に結びつくこともあるので、頻繁にでるかたは医師の診断もしてもらったほうがよいこともあります。 アミノ酸不足、血流が悪い、冷えでも起こることがあるらしいです。

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睡眠中に足がつる

image こむらがえりという言葉があります。これは下腿のふくらはぎがつるということをさしています。睡眠中に足が つるというのが、このこむらがえりです。年配の方に多い症状です。これも体液との関係に他ならないのですが、 女性の場合は冷えも一因と考えられています。冷え性の方なんかに多くでますよね。それと腰や膝の悪い人にも多く 見られます。この場合は腰膝をかばうがために、足の筋肉に普段から負担が掛かっているためと思われます。

足がつるときの対処法、予防法

実際に足がつるとつま先がピンと伸びます。足がつるときの対処法としては、そのピンとなったつま先を自分の方に 曲げてあげるのです。筋肉が縮まっているのでそれを伸ばしてあげるのです。そうすると痛みが治まります。 ビタミン、マグネシウム、カリウム不足はサプリで補充。血流が悪い人は野菜類&海藻類、納豆をたくさんとって 血液をさらさらに。冷え性の人は油断せず足のケアをする。そして寝る前にはお水を一杯飲んでから寝る。不感蒸散も ありますから、水分補給は欠かせないです。

足がつるときはサプリメント

一番てっとり早い予防法はサプリメントをとることでしょう。運動不足で運動をしようとしてもなかなかできません。 栄養不足だからといってそれを補おうとしても、そのときはいいでしょうけど、治れば食生活などは戻るでしょうから 改善は一時的になることが多いです。そのような人が多いのでサプリメントというものがあるのですから、使わない手は ないです。カリウム、マグネシウム、ビタミンを補ってくれるサプリメントがよいでしょう。どんなものを取ればよいか 薬剤師、栄養士、医師などにそうだんするのもよいと思います。

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